31.08.2012

Locken durch Dutt

Ich habe ja schon einiges ausprobiert, um Locken zu bekommen: Lockenstab, Glätteisen, Lockenwickler, Bleistift-Methode, Alufolie, Trockenhaube, ...
Aber ich hatte immer nur, wenn überhaupt, ganz leichte Wellen. Gestern habe ich in der Schule noch nasse Haare gehabt (weil ich sie davor zu Hause gewaschen habe) und musste sie im Sport zum Dutt irgendwie zusammenbinden. Dieser blieb dann den ganzen Tag über drin. Und die Nacht über auch, als praktische Schlaffrisur.
Das Ergebnis sah dann heute morgen so aus:
Leider haben sie nur die Hälfte des Tages überlebt... aber immerhin habe ich in meine sonst nicht so lockenfreudige Haare Locken bekommen, und das ganz ohne Hitze ;)





21.08.2012

Meine Pflege - Zusammenfassung

Hallo ihr Lieben, ich habe mir gedacht, dass ich mal einen kleinen Überblick verschaffe, über meine Pflegeroutine in Bezug auf Haare, Haut und Abnehmen. Einfach als kleine Zusammenfassung meines Blogs, damit ihr auf einen Blick seht, worauf ihr achten müsst (oder könnt), wenn ihr selber noch nicht so viel Erfahrung habt und "Beauty-Neulinge" seid!

Haarpflege
  • Haarwäsche hinauszögern (ich wasche sie inzwischen ca. 2-3 mal die Woche)
  • Shampoos ohne Silikone, Parabene, Sulfate 
  • regelmäßige Ölkuren (ich verwende meistens Mandelöl, hin und wieder auch Olivenöl)
  • Splissschneiden (ich selber bin schon fast süchtig danach und mache das manchmal auch 2-3 mal pro Woche, allerdeings schneide ich dann wirklich haargenau jedes kleine Spliss ab, man kann die Haare aber auch so eindrehen und die überschüssigen, splissigen, trockenen Haare heraus schneiden)
  • Spitzenschneiden (alle 3 Monate)
  • Bürsten nur mit Wildschweinborste
  • Nach dem Waschen vorsichtig mit einem grobzinkigen Kamm entwirren
  • Haare immer vorsichtig behandeln, nicht mit dem Handtuch rubbeln oder unter der Dusche
  • Shampoo nur auf der Kopfhaut auftragen, die Längen werden beim Auswaschen automatisch mitgewaschen
  • "Schlaffrisuren" wie geflochtener Zopf oder hoher Dutt
  • Auf Föhn, Glätteisen so gut es geht verzichten
  • kein Haarspray, Schaumfestiger etc.
  • wenn die Haare an der Luft trocknen sollen, nicht immer mit den Händen durchfahren oder sie schütteln. Haare müssen während des trocknens ihre Ruhe haben!
  • bei langer Zeit in der Sonne einfach einen Hut aufsetzen oder im Schatten aufhalten
  • jeden Tag (oder jeden 2., wie ihr wollt) 3 Minuten Kopfhautmassage machen, ggf. mit Öl oder Haarwasser (ich verwende zZ das Birkenhaarwasser von Balea)


Hautpflege
  • wenig ist meistens mehr
  • zum Waschen morgens & abends verwende ich die schwarze Seife
  • nach der Schule oder der Stadt (eben wenn die Haut viel Stress und Schmutz ausgesetzt war) greife ich zur Weleda 2in1 Reinigung
  • da meine Eucerin Feuchtigkeitspflege alle ist, suche ich im Moment nach neuen Produkten. Ich überlege, ob ich mir die Heilerde-Serie von Alverde kaufe... 
  • 1-2 x pro Woche Maske: selbstgemacht mit verschiedenen Dingen aus dem Kühlschrank (Rezepte auch auf meinem Blog und überall im Internet) oder einfach Heilerde (bei unreiner Haut) bzw. Hefe
  • Gesichtsdampfbäder (z.B. mit Kamille)


Figur
  • frühstücken!!! (bis ihr satt seid - das ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und verhindert Heißhungerattacken am Abend)
  • am besten ist Hafer
  • viel Sport (Laufen, Fitnessstudio, Video Workouts...)
  • nach dem Duschen immer kalt abduschen, fördert die Durchblutung und sorgt für straffe Haut
  • viel trinken (das gilt übrigens auch für Haut und Haare), am besten natürlich (stilles) Wasser
  • Tees wie grüner Tee oder Ingwertee helfen beim Abnehmen
  • abends so gut es geht auf Kohlenhydrate verzichten
  • zwischen den Mahlzeiten ca. 3 Stunden Zeit lassen
  • auf die Haltung achten, sie macht sehr viel aus




Ich glaube, das wars erstmal. Wenn ihr noch Fragen habt, immer her damit!
(Ich habe auch zu fast allen Produkten und Anwendungen Posts verfasst in diesem Blog).

Einen schönen Abend noch,
Marie

09.08.2012

HAUL

Heute wollte ich nochmal einen Haul machen zu meinen neuen Sachen:

v.l.n.r.: Balea Feuchtigkeitsshampoo Mango + Aloe Vera, Volumen Shampoo Kirsche + Jasmin,
Dove Original Mini-Deo, Amaranth Müsli, Dove natural touch Deo, Heilerde

Die Shampoos von Balea habe ich bei dm entdeckt und musste sie einfach kaufen! Ich liebe es einfach, neue Shampoos (und Duschgels, Bodylotions...) auszuprobieren und da bieten sich diese kleinen Sondergrößen mir doch perfekt an! (Ich schaffe es nämlich sehr selten, ein Shampoo wirklich aufzubrauchen bevor ich mir Neues kaufe...) Und da in beiden Shampoos keine Silikone enthalten sind, wanderten sie also für ca. 80 cent pro Flasche in meine Tasche :)

Das es das Dove Original Deo in kleiner Größe gibt finde ich super, ich habe es neulich erst in normaler Größe gehabt und es riecht wirklich so toll nach Waschmittel und Frische... *schnüff schnüff*

Amaranth ist ein Getreide, welches eines der Hauptnahrungsmittel der Inkas und Azteken ist.
Ca. 1/3 mehr Ballaststoffe und Zink im Vergleich zu Vollkornweizen, knapp die doppelte Menge Eisen, sowie außerordentliche Magnesium- und Calciumgehalte machen Amaranth zu einer wertvollen Bereicherung des abwechslungs- und nährstoffreichen Speiseplans.
Amaranth zählt zu den ältesten Nutzpflanzen der Menschheit. Bereits vor Jahrtausenden diente es in Südamerika als Grundnahrungsmittel sowie als Opfergabe für Götter. Lange Zeit galt die Pflanze des Amaranth als heilig. Inkas und Azteken glaubten in ihr die Quelle großer Kraft gefunden zu haben. (Quelle: 
http://nature.de/artikel/nahrung/descript/amaranth.htm)
Ich esse es supergerne als Müsli mit Milch, bisher habe ich es immer in der Apotheke gekauft, so es mit Honig und Ahornsirup angereichert war (so eine gelbe Packung mit einer Biene drauf). Das schmeckt echt richtig lecker finde ich. Heute habe ich es mal pur mitgebracht - kann es nach Bedarf ja noch mit Honig süßen :)

Dove natural touch - wieder ein Deo von Dove. Ich glaube ich werde zum DoveDeoFan ;) Das hier erinnert mich sehr an eine Bodylotion von Dove die ich mal hatte... es riecht ganz gut, aber das "Original" gefällt mir besser!

Heilerde verwende ich immer gerne als Maske auf dem Gesicht, da sie gut gegen Pickel und fettige Haut ist. Gebrauchsfertig aus der Tube erspart auch das "aufwändige" Anrühren mit Wasser und die Sauerei ;)

vlnr: lavera "Coconut Dream" Duschgel & Bodylotion, Balea Bodylotion, Balea Dusche
& Creme Cocos & Tiareblüten
Duschgel und Bodylotion von lavera riecht meiner Meinung nach sehr gut und macht weiche Haut. Die Bodylotion klebt auch nicht und zieht gut ein.
Die bodylotion von Balea enttäuscht mich allerdings doch ein bisschen. Im Laden noch hat sie soo gut gerochen, so frisch eben. Aber wenn man sie länger auf der Haut trägt gefällt mir der Geruch nicht mehr. Irgendwie nach Baby, aber nicht ein gutriechendes Baby, sondern ein nach Baby riechendes Baby. Ihr wisst was ich meine? :D
Aber das Duschgel von Balea finde ich total toll und es riecht sooo lecker! Und günstig war es ja auch (ich glaube sogar unter 1 Euro?). Für Kokosfans auf jeden Fall zu empfehlen! (Der Geruch erinnert mich auch an diese Eiswaffeln, wenn man Kugeleis kauft).

So, das war das, was ich euch vorstellen wollte :)
Vielleicht hat es wen interessiert, vielleicht auch nicht. Man kann ja weiterscrollen ;)

Bis bald,
Marie

08.08.2012

HIIT

H.I.I.T = High Intensity Intervall Training

Um durch Joggen abzunehmen, wurde mir bisher immer gesagt, ist es am Sinnvollsten langsam und lange zu joggen. Und zwar immer im selben Tempo.
Allerdings wurde nun eine neue Methode entdeckt, die fast 30% mehr Kalorien verbrauchen soll - bei gleicher Trainingszeit. Und zwar das HIIT, bei dem man in einer bestimmten Laufzeit kleine, sehr intensive Intervalle einbringt. Man läuft also in einem angenehmen Tempo und sprintet zwischendurch eine-zwei Minuten.

Warum das so wirkungsvoll ist? Durch die intensiven Laufphasen werden die Muskeln deutlich schneller aufgebaut und wie wir bereits wissen, sind es die Muskeln, die uns beim Abnehmen helfen. Muskeln verbrennen am Tag ungefähr 30-50 mal mehr Kalorien als unser Fettgewebe!
Desweiteren ist der Nachbrenn-Effekt bei diesem Training deutlich höher, als wenn wir die ganze Zeit im gleichen, langsamen Tempo laufen.
*Nachbrenn-Effekt: Als Nachbrenneffekt wird ein Zustand bezeichnet, in dem der Körper mehrere Stunden nach körperlichen Anstrengungen einen höheren Kalorienbedarf in der Ruhephase besitzt.

Hier ist ein Beispiel: 
5 Minuten locker einlaufen
1 Minute schnelles Laufen
2 Minuten angenehmes Jogging-Tempo (geringe Intensität)

Dann wird alles wiederholt.
Insgesamt sollen 5-7 Intervalle gemacht werden, was einer Trainingszeit von 15-21 Minuten im Intervall entspricht. Danach 5-10 Minuten lockeres Abwärmen. 

Hier gibt es einen Fettkiller-Plan, den ich euch mal eben abgezogen habe (Klick macht groß). Damit soll man 5 Kilo in 4 Wochen abnehmen.


Ich will versuchen, diesen Plan mal umzusetzen. Versprechen kann ich allerdings nichts, da ja nächste Woche die Schule wieder los geht und ich in der Woche sehr viele Termine habe!
Da es drei Einheiten pro Woche geben soll, sind meine Trainingstage Montags, Donnerstags und Samstags.

Aber da diese Woche ja noch Ferien sind, kann ich das ganze ja ein bisschen durcheinanderwürfeln und schon heute mit der ersten Einheit beginnen.
Ich bin schon gespannt :-)

06.08.2012

Beauty Coral Award


Mein erster Award, hihihihi :')
Bekommen habe ich ihn von Babsi und ich möchte mich hiermit gerne bei ihr bedanken!
Der Beauty Coral Award ist ein Award, der unter noch nicht so bekannten Bloggern und Bloggerinen weiterverliehen wird, um ihnen zu neuen Lesern zu verhelfen.

Man sollte denjenigen verlinken, der dir den Award verliehen hat und ihn selber an 10 Leute weitergeben. Am Besten an Blogger, die nicht mehr als 250 Leser haben. 

Es tut mir total Leid, dass ich den Award nicht an 10 Leute verleihen kann. Ich lese einfach nicht so viele Blogs, da die meisten Beauty-Blogs sich ausschließlich mit Make-Up und/oder Nagellack beschäftigen und mich das nicht so doll interessiert (ist ja auch nicht böse gemeint, manche Make-Ups - vor allem Augenmakeups - sind auch echt schön!).  Ansonsten lese ich eher Blogs über das Leben, Familie und Fotografie...
Ich bin aber immer nach der Suche nach interessanten Beauty-Blogs und Abnehm-Blogs, also wenn du einen kennst oder sogar selber einen hast, dann kannst du mir die Adresse gerne in einem Kommi dalassen!

Trotzdem möchte ich zumindest einen Award vergeben an http://langehaare.blogspot.de/, auch wenn Prusse nun schon über 300 Leser hat. Aber es ist einer der wenigen Blogs, die ich regelmäßig lese und ich finde sie gibt gute Tipps für Menschen, die gerne gaanz lange Haare haben wollen (so wie ich). Deswegen: Danke für die Mühe :)

Warum man durch wenig essen nicht abnimmt

Die überschrift mag etwas verwirrend klingen, denn wir alle kennen das: wenig essen = weniger wiegen. Doch um wirklich an Fett abzunehmen bleibt uns nichts anderes übrig als (ja, es tut mir Leid) Sport zu treiben.
Ich erkläre euch hier kurz, wie Sport und Fettverbrennung zusammenhängen:
Damit unser Gehirn arbeiten kann, benötigt es Glycogen, welches es aus Eiweiß und Kohlenhydraten gewinnt.  Nehmen wir einmal an, wir essen nichts mehr, dann muss sich das Gehirn seinen "Stoff" anders besorgen. Und zwar greift es leider nicht unser Fett, sondern unsere Muskeln an. Je weniger wir essen, desto schneller bauen sich unsere Muskeln ab (was dann zu dem Gewichtsverlust auf der waage führt!).
Aber das wirklich schlimme dabei ist: je weniger Muskeln wir haben, desto langsamer ist unsere Fettverbrennung.
Nun seht ihr, dass es nichts bringt, einfach wenig zu essen, wenn man Fett abnehmen will. Man muss dafür sorgen, dass sich die Muskeln aufbauen bzw. erhalten, damit sie unser Fett verbrennen können.
Und gar nichts zu essen ist somit auch der absolut falsche Weg, da sich blitzschnell alle Muskeln abbauen und somit die Fettverbrennung auf ein Minimum begrenzt wird.
Was also tun? Ja ich weiß, ihr habt es alle schon 1000 mal gehört: nur eine gesunde Ernährung und Sport führen zu einem schönen Körper.

Ich fand den Zusammenhang zwischen Muskeln, Gehirn und Fettverbrennung ziemlich spannend und hoffe, ich habe es für euch leicht verständlich zusammengefasst :)

Einen schönen Tag noch
Marie

05.08.2012

Hafer als Helfer der Schönheit

Was ich mit auf eine einsame Insel nehmen würde? Definitiv eine Packung Hafer. Ja, und vielleicht Milch oder Wasser, um ihn "anzurichten".
Hafer ist nämlich eines der gesündesten Dinge, wenn es um Ernährung geht. Viele von euch haben sicher schon von den Erfahrungen anderer Leute mit Hafer gelesen, dass sie plötzlich eine schönere Haut und glänzendere Haare bekommen haben und auch abgenommen haben. Aber warum ist das so?
Nun, zum Einen enthält Hafer ein sehr wichtiges Vitamin, welches für den Aufbau von Haaren, Haut und Nägeln sehr, sehr wichtig ist: Biotin (Vitamin B7). Es ist in wenigen Nahrungsmitteln vorhanden, deswegen gibt es Biotin auch in Form von Kapseln zu kaufen. Wenn ihr euch zum Beispiel mal die Haar-Vital-Kapseln anschaut, seht ihr, dass auch dort Biotin vorhanden ist. Trockene Haut und Haare sind zum Beispiel ein Zeichen von Biotin-Mangel.
Zum Anderen enthält Hafer zahlreiche ungesättigte Fettsäuren, andere Vitamine der B Gruppe, Vitamin E, Eisen, Kalzium, Ballasstoffe, Mineralstoffe, den Schleimstoff Lichenin (dieser kommt bei Magen- und Darmdiäten zum Einsatz) und ist sehr verdauungsfördernd.
Hafer liefert außerdem viel Energie und macht, das fanden Studien heraus, Lust auf Sex.

Warum mit Hafer abnehmen?
Eine der guten Eigenschaften der Haferflocke ist, dass sie sehr schnell satt macht. Und auch lange! Ich mache die Erfahrung fast jeden Morgen, wenn ich eine Schüssel Hafer mit (warmer) Milch und Honig verputzt habe. Ich bin dann sowas von voll und das auch für mehrere Stunden.
Die Ballaststoffe liegen im Hafer in löslicher Form vor, d.h. sie binden Wasser, wodurch sie länger im Magen bleiben (daher das Sättigungsgefühl). Man kann mit Hafer also gut Heißhunger vermeiden.
Für Männer ist Hafer deshalb gut, weil er den Testosteron-spiegel steigen lässt und Muskelaufbau gefördert wird. Auch wird vermehrt Fett verbrannt.

Wenn ihr nun also Lust auf Hafer bekommen habt, stelle ich euch hier ein paar "Rezepte" bzw. Zubereitungsmöglichkeiten zur Verfügung:

  • Hafer mit warmer Milch und Honig (meine Lieblingszubereitung): einfach Milch über den Hafer gießen, ab in die Mikrowelle damit und anschließend 1 TL Honig (ggf. mehr/weniger, so wie es euch schmeckt) unterrühren. Ihr könnt auch Milch im Topf heiß machen und anschließend den Hafer hineinrühren, bis ein schöner Brei entsteht. 
  • ihr müsst auch keinen Honig nehmen, man kann Hafer zum Beispiel auch mit Zimt&Zucker lecker zubereiten.
  • Haferbrei mit Obst: Hafer mit heißem Wasser oder Milch gut durchziehen lassen und frische Früchte (Bananen, Pfirsiche etc.) in Stückchen schneiden und unterrühren. (Denkt dran, dass ihr eine große Schüssel braucht, da Hafer mit Flüssigkeit aufgeht und die Früchte viel Platz nehmen... ich spreche aus Erfahrung, meine Schüssel ist bis jetzt fast immer übergelaufen :o)
  • Hafer mit Naturjoghurt, Zimt und geriebenen Äpfeln. Leeeeeeecker!
  • manche essen Hafer auch salzig (ich mag es allerdings nicht): mit kochendem Wasser aufgießen, Butter und Salz (Kräutersalz geht auch) hinzugeben und gut durchziehen lassen (am Besten unter einem Teller/Handtuch/...)
  • Hafer mit (ich mag am liebsten kalten) Kakao
  • Hafer mit Sojamilch - habe ich aber noch nicht probiert. Wenn ihr übrigens keine Sojamilch mögt, dann solltet ihr mal die Soyamilch light von Alpro probieren. Die schmeckt nach eigenen Erfahrungen viel besser als viele anderen, nicht so nach Heu (ich finde immer, dass Soyamilch einen leichten Heugeschmack hat!) und ein bisschen vanillig. 

02.08.2012

Haare im August

...ihr koennt euch gar nicht vorstellen, wie ich mich immer auf einen neuen Monat freue, nur um zu sehen, ob sich etwas mit meinen Haaren getan hat!

So, das Foto habe ich eben machen lassen und ich muss sagen, ich bin etwas enttaeuscht. Es scheint mir, also seien sie kein einziges Stueck gewachsen! Was meint ihr?

Aber man kann gut sehen, wie die Toenung vom Februar (dunkelbraun) nun immer mehr rausgeht und meine Haare wieder blonder werden...
Was findet ihr generell bei Frauen besser? Bruenett oder Blond?

Hier sind noch ein paar Fotos von mir, wo man die aktuelle Haarlänge gut sehen kann!
(Und sorry, dass ich mein Gesicht so doof übermalt habe. Ich will aber lieber anonym bleiben hier)


mal von vorne...


Spezialdrink für reine Haut

Je 20 Gramm Kamille und Leinsamen mit 70 Gramm Hefe vermischen. Täglich 1 Teelöffel davon in einem Glas Magermilch verrühren und trinken.

Kamille ist, wie wir bereits wissen, sehr gut für die Haut, sie reinigt und beruhigt. Leinsamen habe ich bisher immer mit Abnehmen in Verbindung gebracht, da die kleinen Samen im Körper erst aufgehen (in Verbindung mit Flüssigkeit) und somit satt machen. Und Hefe wird ja auch in vielen Fällen zur Hautpflege verwendet.
Ich will den Drink auf jeden Fall ausprobieren und teile euch dann die Ergebnisse mit ;)